Thứ tư 29/06/2022 10:43 Hotline: 0929242424 Email: [email protected] congan.hanoi.gov.vn

Bộ sách mang đến bí quyết sống trường thọ cho mọi người dịp Tết đến

Giải trí -
In bài viết

TTTĐ - Tết đến, xuân về, nhiều người dễ "sa đà" vào những bữa tiệc mà "quá tải" cho dạ dày và sức khỏe. Thương hiệu MedInsighs vừa ra mắt bộ sách “Cách mạng lối sống” gồm 3 cuốn sách “Những vùng đất trường thọ”, “Chế độ ăn trường thọ” và “Ngủ ngon theo phương pháp Stanford”. Bộ sách phù hợp dùng để làm quà tặng cho người thân để mỗi người tìm ra lối sống lành mạnh, khoa học nhằm sống trường thọ cho mình trong dịp này cũng như có thể áp dụng quanh năm.

Ra mắt bộ sách thai sản và nuôi con đầy đủ nhất

Những vùng đất trường thọ

Một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh không phải là một điều ngẫu nhiên. Nó bắt đầu với những gen tốt nhưng nó cũng phụ thuộc vào những thói quen tốt. Theo các chuyên gia, nếu áp dụng một lối sống phù hợp, mỗi người có thể sống lâu hơn đến một thập niên.

Trong cuốn sách “Những vùng đất trường thọ” tác giả Dan Buettner đã dẫn dắt độc giả đi theo chân các nhóm nghiên cứu trên toàn cầu tìm hiểu và khám phá bí mật của những vùng đất trường thọ trên thế giới - từ Costa Rica đến Sardinia (Italia) và Okinawa (Nhật Bản).

Bộ sách mang đến bí quyết sống trường thọ cho mọi người dịp Tết đến
Cuốn sách "Những vùng đất trường thọ"

Theo từng khu vực, Buettner tiết lộ “bí mật” của tuổi thọ thông qua các cuộc phỏng vấn với một số người sống lâu đáng chú ý nhất và hạnh phúc nhất trên hành tinh. Dan Buettner phát hiện ra rằng, không phải ngẫu nhiên mà cách họ ăn uống, tương tác với nhau, giải tỏa căng thẳng, tự chữa bệnh, tránh bệnh tật và nhìn nhận thế giới của họ lại mang lại cho họ nhiều năm sống tốt đẹp hơn.

Có thể nói, công thức cho sự trường thọ liên quan chặt chẽ tới cộng đồng, lối sống và tâm linh. Và mỗi người đều có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn bằng cách áp dụng một vài thói quen đơn giản nhưng mạnh mẽ, và tạo ra cộng đồng phù hợp xung quanh mình.

Trong “Những vùng đất trường thọ”, Buettner đã pha trộn công thức lối sống được rút ra từ những vùng đất kể trên với các kết quả nghiên cứu tuổi thọ mới nhất, để tổng hợp thành những phương pháp sống lành mạnh, dễ thực hiện, truyền cảm hứng cho sự thay đổi hành vi lâu dài, giúp kéo dài tuổi thọ và mang đến ý nghĩa trọn vẹn hơn cho cuộc sống của mỗi người.

Chế độ ăn trường thọ

Từ lâu con người đã luôn có mong muốn kéo dài được tuổi thanh xuân hoặc tuổi thọ. TS Valter Longo cũng bị lĩnh vực này thu hút ngay từ khi còn là thiếu niên. Càng quan tâm đến vấn đề này, ông càng chứng kiến con người hiện đại, dưới áp lực của nhịp sống gấp gáp, chế độ ăn không lành mạnh, đã mắc một loạt bệnh mạn tính, hay thậm chí luôn than phiền về lão hóa khi mới ngoài 30.

Sau này khi là Giám đốc của Học viện nghiên cứu tuổi thọ thuộc Đại học Nam California, ông luôn hướng đến quan niệm đúng đắn: cải thiện tuổi thọ song hành với cải thiện chất lượng cuộc sống; nói cách khác là: sống lâu hơn một cách khỏe mạnh hơn.

Một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến con người hiện đại có các dấu hiệu lão hóa và bệnh tật sớm là do chế độ ăn bất hợp lý, gồm quá nhiều chất béo bão hòa, chất béo hydro hóa; Quá nhiều đường tinh luyện, protein động vật, trong khi lại thiếu hụt nhiều dưỡng chất cần thiết… làm giảm khả năng tái tạo của cơ thể. Để giải quyết vấn đề này, TS Longo đưa ra chế độ ăn Fasting-mimicking diet (FMD) - chế độ nhịn ăn không hoàn toàn.

Bộ sách mang đến bí quyết sống trường thọ cho mọi người dịp Tết đến
Cuốn sách "Chế độ ăn trường thọ"

Nhịn ăn định kỳ là hoạt động đã phổ biến từ lâu trong nhiều tôn giáo, từ Cơ Đốc giáo, Hồi giáo đến đạo Hindu. Khoa học đã chứng minh, nhịn ăn có khả năng kích hoạt tế bào gốc, qua đó thúc đẩy quá trình tái tạo đồng thời phá hủy các thành phần hư hại bên trong tế bào cũng như các tế bào đã bị tổn thương.

Tuy nhiên nhịn ăn đơn thần cũng có mặt hạn chế: Khó thực hiện, khiến cơ thể tiều tụy… FMD - chế độ nhịn ăn không hoàn toàn - giúp người thực hiện không phải chịu cảm giác đói và mệt mỏi như biện pháp nhịn ăn hoàn toàn đồng thời vẫn giúp cơ thể quay ngược được đồng hồ lão hóa sinh học.

TS Longo cũng có hướng dẫn FMD cụ thể với những mong muốn hoặc tình trạng bệnh lý khác nhau của độc giả như: Người muốn kiểm soát cân nặng, kéo dài tuổi thọ, phòng ngừa và điều trị ung thư, phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường, phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch…

Ngủ ngon theo phương pháp Stanford

Các kết quả nghiên cứu khoa học trong nhiều năm gần đây đã chỉ rõ tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe, sự minh mẫn, hiệu suất làm việc cũng như tuổi thọ của mỗi cá nhân. Bên cạnh đó rối loạn giấc ngủ cũng là căn bệnh có dấu hiệu gia tăng và trở nên thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở người trưởng thành, người cao tuổi trên thế giới cũng như tại Việt Nam.

Xuất phát từ Viện Nghiên cứu về giấc ngủ Stanford được coi là viện nghiên cứu hàng đầu trên thế giới về lĩnh vực này, ngủ ngon theo phương pháp Stanford được Nishino Seiji - GS Bệnh học tâm thần Đại học Stanford, Giám đốc Phòng Sinh học thần kinh về Giấc ngủ và Nhịp điệu sinh học - nghiên cứu và tổng kết trong hơn 30 năm qua. Được kiểm chứng khoa học, phương pháp này có thể giúp mỗi người ngủ ngon hơn, “thức dậy mạnh mẽ”, có một ngày làm việc hiệu quả hơn, chất lượng cuộc sống trở nên tốt hơn.

Bộ sách mang đến bí quyết sống trường thọ cho mọi người dịp Tết đến
Cuốn sách "Ngủ ngon theo phương pháp Stanford"

Sau khi công bố chương trình nghiên cứu trên các tờ báo tạp chí, khoa học chuyên ngành, GS Nishino Seiji đã viết cuốn sách “Ngủ ngon cùng phương pháp Stanford” cung cấp những cho độc giả những kiểm chứng khoa học mới nhất và dễ hiểu về những “bí ẩn của giấc ngủ”, từ đó ông đưa ra hướng dẫn về phương pháp ngủ ngon khoa học và tiên tiến của Stanford với những chỉ dẫn chi tiết điều chỉnh thói quen từ lúc thức dậy vào buổi sáng đến khi đi ngủ vào buổi tối.

Khi nói về giấc ngủ, Giáo sư Nishino Seiji cho rằng điều quan trọng hơn là “chất” chứ không phải “lượng”. Trong đó, 90 phút đầu tiên của giấc ngủ là quan trọng nhất. Chỉ cần chất lượng của 90 phút đầu tốt thì phần còn lại của giấc ngủ sẽ cải thiện theo tỷ lệ thuận. Việc nâng cao chất lượng của 90 phút này liên quan đến 3 từ khóa: “nhiệt độ cơ thể”, “não bộ” và “công tắc”.

GS Nishino Seiji viết “Giấc ngủ là đồng minh mạnh nhất, đồng thời cũng là đối thủ đáng sợ nhất khi trở mặt thành thù. Chất lượng cuộc sống của bạn có thể thay đổi rất lớn tùy thuộc vào việc bạn biến giấc ngủ thành kẻ thù hay đồng minh”.

“Ngủ ngon theo phương pháp Stanford” là cuốn sách hữu ích với mọi độc giả quan tâm đến chủ đề này, đặc biệt là những người đang trong độ tuổi lao động, nhưng thường xuyên phải làm ca kíp, trực đêm như đội ngũ công an, bộ đội, bác sĩ, công nhân…

Người khiếm thị Việt Nam đầu tiên hoàn thành half-marathon nhờ cú chạm tay Người khiếm thị Việt Nam đầu tiên hoàn thành half-marathon nhờ cú chạm tay
Nam Thư, Anh Thư và Thúy Uyên hội tụ trong chương trình Nam Thư, Anh Thư và Thúy Uyên hội tụ trong chương trình "Quý cô thông thái"
Lan toả những thông điệp sống tích cực với chương trình Lan toả những thông điệp sống tích cực với chương trình "Trạm yêu thương"
Hương Thu
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Chương trình “Khách sạn 5 sao” gắn kết tình cảm gia đình

Chương trình “Khách sạn 5 sao” gắn kết tình cảm gia đình

TTTĐ - Một khách sạn sang trọng với không gian vui vẻ và gần gũi, các set thực đơn chứa đựng nhiều cảm xúc, những câu chuyện ít được chia sẻ cùng món quà tặng khiến người nhận rưng rưng... Gameshow mới "Khách sạn 5 sao" - nơi người chơi thoải mái thả lỏng mình, gắn kết tâm hồn đồng điệu với các thành viên trong gia đình sẽ lên sóng VTV3 từ 12h00 chủ nhật ngày 3/7 cùng khách mời "mở hàng" là hai anh em Phan Anh - Tuấn Tú.
Tin khác
[Xem thêm]
Người phụ nữ bỏng 92% mang đến "Khát vọng hồi sinh" trong "Trạm yêu thương"

Người phụ nữ bỏng 92% mang đến "Khát vọng hồi sinh" trong "Trạm yêu thương"

TTTĐ - Bị chồng thiêu sống, bỏng nặng toàn thân 92%, chị Lê Thị Kim Ngân (1989, Phú Yên) không nhớ nổi mình đã phải phẫu thuật mất bao nhiêu lần. Thế nhưng, không chỉ hồi phục một cách kì diệu trước tiên lượng dè dặt của bác sĩ ngày mới nhập viện, chị Kim Ngân còn sống và nuôi dưỡng một mong ước đặc biệt. Điều ước ấy là gì? Tất cả sẽ được bật mí trong "Trạm yêu thương" chủ đề “Khát vọng hồi sinh” lúc 10h00 thứ bảy ngày 25/6 trên kênh VTV1.
TP HCM: Hoa hậu Hoàn vũ 2021 tham quan Nam A Bank

TP HCM: Hoa hậu Hoàn vũ 2021 tham quan Nam A Bank

TTTĐ - Trước thềm Chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022, các hoa hậu cùng Ban tổ chức đã có buổi tham quan Hội sở Nam A Bank (201 - 203 Cách Mạng Tháng 8, Phường 4, Quận 3). Sự xuất hiện của những nhan sắc hàng đầu thế giới đang làm cho người hâm mộ háo hức mong chờ, hứa hẹn một đêm thi Chung kết bùng nổ.
Nữ doanh nhân ngân hàng đăng quang Hoa hậu

Nữ doanh nhân ngân hàng đăng quang Hoa hậu

TTTĐ - Vừa qua, đêm chung kết cuộc thi Miss Photo Feel The Light miền Bắc 1 & 3 đã diễn ra thành công tốt đẹp tại Hà Nội. 11 rưỡi đêm, cuộc thi gay cấn mới kết thúc và nữ doanh nhân Ngô Thị Thanh Thuỷ đến từ Ngân hàng An Bình đã giành ngôi Hoa hậu với vương miện đính đá và giải thưởng là chiếc nhẫn kim cương giá trị.
Sao Việt trong làng báo

Sao Việt trong làng báo

TTTĐ - Thành công với vai trò phóng viên, MC… những ngôi sao trong làng báo tỏa sáng theo đúng nghĩa của mình, được nhiều người hâm mộ và trở thành hình mẫu cho các bạn trẻ noi theo.
Chung kết hoành tráng của "Liên hoan các nhóm nhảy" tại Sân chơi đường phố Bình Dương

Chung kết hoành tráng của "Liên hoan các nhóm nhảy" tại Sân chơi đường phố Bình Dương

TTTĐ - Trải qua 2 đêm vòng loại với 15 đơn vị tham gia, 5 nhóm nhảy xuất sắc nhất đã lọt vào đêm chung kết "Liên hoan các nhóm nhảy" tại Sân chơi đường phố - Bình Dương new city. Được dàn dựng công phu, biểu diễn chuyên nghiệp, các nhóm nhảy đã đem đến cho khán giả những tiết mục mãn nhãn.
Xem phiên bản di động