Giới trẻ chia sẻ cách tập thể thao an toàn, hiệu quả tại nhà

Tuổi trẻ sống đẹp -
In bài viết

TTTĐ - Làn sóng thứ tư của dịch Covid-19 đã khiến cuộc sống của người dân Thủ đô một lần nữa bị xáo trộn. Thay vì đến các phòng tập hay tập thể thao tại công viên… thì chúng ta ở nhà để tuân thủ các Chỉ thị của Chính phủ để đảm bảo an toàn cho bản thân và xã hội. Thích ứng với hoàn cảnh đó, các bạn trẻ đã có rất nhiều cách thức tập luyện thể thao tại nhà rất an toàn và hiệu quả…

Tuổi trẻ xã Tốt Động sẻ chia với cộng đồng, tri ân các anh hùng liệt sĩ Tuổi trẻ Thủ đô tặng vật phẩm hỗ trợ Nhân dân TP.Hồ Chí Minh chống dịch Lời cảm ơn của thế hệ trẻ gửi những anh hùng "Mãi mãi tuổi hai mươi"

Nhiều hình thức tập luyện tại nhà

Trước đây, Nguyễn Minh Anh (ở phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy) thường xuyên tập gym, yoga tại phòng tập hay chạy bộ tại công viên gần nhà thì nay đã chuyển sang luyện tập tại nhà. Vào mỗi buổi sáng, cô vẫn dậy sớm nhưng không xỏ giày ra khỏi nhà như bình thường mà mang tấm thảm ra để tập yoga.

Minh Anh cho biết, tập thể thao là hoạt động không thể thiếu trong nhiều năm nay để duy trì, nâng cao sức khỏe. Nhờ luyện tập thường xuyên, Minh Anh luôn cảm thấy cơ thể luôn khỏe khoắn.

Giới trẻ chia sẻ cách tập thể thao an toàn, hiệu quả tại nhà trong mùa dịch
Chỉ cần 1 tấm thảm là Minh Anh có thể tập luyện thoải mái tại nhà

Phùng Bảo Khoa ( 26 tuổi, ở phường Vĩnh Tuy, quận Hai Bà Trưng) lại chọn cách "đầu tư" một bộ tạ để anh cùng em trai sử dụng. Bảo Khoa cho biết: "Hạn chế ra ngoài, tránh tiếp xúc nhiều người trong mùa dịch, các thành viên trong gia đình mình không ra công viên tập thể dục như trước. Mình đã chọn mua bộ nâng tạ về đặt tại phòng khách để hai anh em cùng tập, duy trì sức khỏe".

Giới trẻ chia sẻ cách tập thể thao an toàn, hiệu quả tại nhà trong mùa dịch
Bảo Khoa cùng em trai đầu tư bộ nâng tạ để tập thể thao tại nhà

Trong khi đó, Trần Quang Khải, nhân viên ngân hàng tại quận Đống Đa, Hà Nội, cho biết: "Do dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, tôi ít di chuyển, không vận động nhiều nên dành thời gian tập luyện ở nhà để cơ thể không quên giờ giấc sinh học. Mỗi ngày tôi dành 45 phút buổi chiều để chạy bộ trên máy”.

Giới trẻ chia sẻ cách tập thể thao an toàn, hiệu quả tại nhà trong mùa dịch
Quang Khải sắm cho mình máy chạy bộ để tập luyện mùa dịch

Chàng trai trẻ nhắn nhủ đến mọi người: "Mùa dịch là thời gian để chúng ta có cơ hội nhìn lại mình, có thời gian để sống chậm và suy nghĩ tích cực hơn. Tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh cho những mục tiêu phía trước”.

Trong điều kiện không thể đến các phòng tập, khá nhiều gia đình đã chọn cách mua thêm thiết bị tập luyện thể thao như: Tạ, dây nhảy, thảm, vòng lắc và các máy chạy bộ, xe đạp... biến phòng khách trở thành phòng tập chung để duy trì sức khỏe trong mùa dịch.

Tập thể dục online trở thành xu hướng

Cùng với việc tự tập luyện theo thói quen, nhiều bạn trẻ chọn việc rèn luyện theo hướng dẫn trên kênh YouTube chuyên về thể thao và sức khỏe. Rất nhiều khóa tập thể dục online được tung ra dịp này như: Khiêu vũ, chống đẩy, nhảy dây, nhảy hiện đại, yoga... Các ứng dụng chuyên về thể dục trên điện thoại thông minh cũng được một số bạn trẻ chọn lựa để tập luyện miễn phí.

Chị Nguyễn Lan Phương, Chủ tịch Câu lạc bộ LP Yoga cho biết, thời gian này, các thành viên đều tập luyện trực tuyến cùng huấn luyện viên với mức chi phí rất nhỏ. Các huấn luyện viên dạy qua ứng dụng Zoom với nhiều khung giờ trong ngày để mọi người duy trì tập luyện thường xuyên, không quên động tác.

Giới trẻ chia sẻ cách tập thể thao an toàn, hiệu quả tại nhà trong mùa dịch
Chị Nguyễn Lan Phương, Chủ tịch Câu lạc bộ LP Yoga vẫn duy trì các lớp tập yoga online cho các học viên qua ứng dụng Zoom

"Tập Yoga tại nhà chỉ cần một tấm thảm nên có thể tập ở phòng khách, phòng ngủ, hành lang... đều được", chị Diệu Linh chia sẻ.

Phạm Thanh Tùng (24 tuổi), chủ nhân kênh YouTube SHINNPHAM với 445.000 người đăng ký, chuyên hướng dẫn các bài tập thể dục online tại nhà cho biết: “Hiện có rất nhiều ứng dụng tập thể dục thể thao tại nhà hấp dẫn như: Daily workouts, Gym Wp, Pro Fitness, Sworkit Lite... hướng dẫn miễn phí cho người tập từ cơ bản đến nâng cao. Người tập có thể chủ động lựa chọn những bài tập phù hợp với thể trạng và mục tiêu tập luyện của mình”.

Giới trẻ chia sẻ cách tập thể thao an toàn, hiệu quả tại nhà trong mùa dịch
YouTuber Thanh Tùng gợi ý các bạn trẻ có thể sử dụng các app tập luyện thể thao

Ngoài ra, Tùng cũng chia sẻ rằng, các app tập này còn đo lường được sự mỏi cơ, thời gian để cơ phục hồi, theo dõi chỉ số cân nặng, đo lượng mỡ thừa và chỉ số BMI .. hỗ trợ người sử dụng xây dựng thói quen tập luyện khoa học.

Trong điều kiện bảo đảm giãn cách, hạn chế sự lây lan của dịch Covid-19, việc tập luyện ngay tại nhà là cách làm hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Bên cạnh đó, các bạn đừng quên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để có một cơ thể khỏe mạnh và luôn thực hiện nguyên tắc 5K, vì mình và cộng đồng.

Phạm Thành
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Ký ức về một thế hệ anh hùng trong trái tim những nguời trẻ

Ký ức về một thế hệ anh hùng trong trái tim những nguời trẻ

TTTĐ - Hiếm có nơi nào trên thế giới mà di chứng chiến tranh để lại nhiều như ở Việt Nam. Trên dọc dải đất hình chữ S, đi đến đâu chúng ta cũng thấy những vết tích của chiến tranh đi qua và những nghĩa trang liệt sĩ dày mộ. Đối với thế hệ thanh niên của đất nước, những năm tháng oanh liệt và những hy sinh của cha, ông luôn sống mãi trong trái tim và tinh thần của tuổi trẻ.
Tin khác
[Xem thêm]
Vĩnh Phúc tổ chức "Hành trình đỏ" và tôn vinh các tập thể cá nhân hiến máu tiêu biểu

Vĩnh Phúc tổ chức "Hành trình đỏ" và tôn vinh các tập thể cá nhân hiến máu tiêu biểu

TTTĐ - Ngày 23/7, tại Trung tâm Hội nghị tỉnh, Ban Tổ chức hành trình Đỏ Trung ương phối hợp với Ban Chỉ đạo vận động hiến máu tình nguyện tỉnh Vĩnh Phúc tổ chức chương trình Hành trình đỏ năm 2021 với chủ đề: Kết nối dòng máu Việt và tôn vinh các tập thể cá nhân tiêu biểu năm 2020.
Giảm F0 phát sinh trong cộng đồng là mục tiêu tuổi trẻ đồng lòng

Giảm F0 phát sinh trong cộng đồng là mục tiêu tuổi trẻ đồng lòng

TTTĐ - "Giảm F0 phát sinh trong cộng đồng" là thông điệp ý nghĩa được gửi gắm trong bài hát “Mở rộng vùng xanh - Đẩy lùi Covid” do bạn trẻ Trần Mai Trâm (TP Hồ Chí Minh) sáng tác. Trước những khó khăn đang đè nặng lên vai khắp đồng bào miền Nam, bài hát ra đời nhằm cổ vũ tinh thần chống dịch miệt mài với tất cả sức trẻ của các đoàn viên, thanh niên tại thành phố mang tên Bác!
Khởi động cuộc thi viết “Đọc sách để thay đổi”

Khởi động cuộc thi viết “Đọc sách để thay đổi”

TTTĐ - Từ ngày 22/7 - 15/9, Ban tổ chức cuộc thi “Đọc sách để thay đổi” nhận bài dự thi. Hoạt động do Trung ương Hội LHTN Việt Nam triển khai nhằm nâng cao nhận thức của hội viên, thanh niên về giá trị của việc đọc sách; Tạo sức lan tỏa văn hóa đọc và phát huy tinh thần xung kích phát triển văn hóa đọc trong cộng đồng, thúc đẩy hình thành xã hội học tập.
Xem phiên bản di động