Mách nhau cách giảm cân sau Tết

Thời trang - Làm đẹp -
In bài viết

TTTĐ - Kỳ nghỉ Tết dài, không phải lo lắng công việc, đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 chủ yếu ở nhà ăn và ngủ khiến nhiều người bị tăng cân. Bởi vậy, làm thế nào để giảm cân, lấy lại vóc dáng đẹp là điều được các bạn trẻ quan tâm.

Á hậu Thanh Trang tiết lộ bí quyết giảm cân trong thời gian ngắn Á hậu Thanh Trang tiết lộ bí quyết giảm cân trong thời gian ngắn
Bất ngờ với hình ảnh “lột xác” của MC Quang Bảo sau khi giảm cân Bất ngờ với hình ảnh “lột xác” của MC Quang Bảo sau khi giảm cân

Cả tuần nghỉ Tết vì lo dịch bệnh Covid-19 lây lan, diễn biến phức tạp nên Lê Mai Hương (trú tại quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) chỉ loanh quanh trong bán kính từ nhà đến nhà ông bà, cô, bác cùng tổ dân phố. Hết nấu nướng, ăn rồi ngủ, đi lại hạn chế, cân nặng của Hương tăng lên không kiểm soát.

Hương cho biết: “Mình tăng lên 2,5kg, thật sự bị sốc khi nhìn chỉ số trên bàn cân. Mình rất chú ý đến vóc dáng, hằng ngày cũng kiêng khem lắm nhưng Tết nhiều món hấp dẫn quá, mình đã “trót dại” và bây giờ thì hối hả tìm cách giảm cân”.

Giống như Hương, Nguyễn Trà My (trú tại quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) cũng tăng cân sau Tết. Trà My phân trần: “Nghỉ Tết đợt này vì dịch bệnh nên mình ở nhà và ăn, ngủ nhiều. Lâu ngày mới ở nhà với bố mẹ thời gian dài đến vậy nên mẹ mình còn ưu ái cho con gái không phải làm gì hết, lại còn phục vụ tận tình đồ ăn, thức uống… Thế là mình ăn uống thả phanh và bây giờ tăng 2kg”.

Lên cân không kiểm soát, mấy ngày nay, Trà My bắt đầu thực hiện kế hoạch lấy lại vòng eo 65cm như ngày nào. “Thỉnh thoảng mình cũng bị tăng cân đột biết do ăn nhiều lại lười vận động nên bây giờ cũng có chút kinh nghiệm giảm cân. Với mình, việc giảm cân cũng không quá khó, chỉ cần kiên trì một chút là ổn.

Mình có một số mẹo” đó là: Uống đủ nước, không bỏ bữa sáng, tập thể dục thường xuyên; ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, nước ngọt có ga. Trong quá trình giảm cân, mình thường ưu tiên thức ăn hấp, luộc, ăn rau củ trước mỗi bữa ăn, chia nhỏ bữa, ăn trái cây, đặc biệt ăn nhiều cà chua và các loại đậu”, Trà My chia sẻ.

Vận động thể dục thể thao giúp chúng ta khoẻ mạnh và giảm cân
Vận động thể dục thể thao giúp chúng ta có thể giảm cân và khoẻ mạnh hơn

Trước Tết, Nguyễn Thuý Hằng (quê ở Triệu Sơn, Thanh Hoá) đã ra sức giảm cân, giảm mỡ bụng để có một vòng eo thon thả, lên đồ cho xinh xắn. Sự nỗ lực của Hằng đã thành công. Cô gái 8X trở nên tự tin khi có 3 vòng khá lý tưởng 88-65-90cm.

Hằng mách các chị em, bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống, thì việc tập thể dục là một điều không thể không thực hiện nếu có ý định giảm cân. Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giúp lượng mỡ dư thừa tích tụ tiêu tan.

Thực hiện kế hoạch vì một vòng eo thon, bắp tay, chân không mỡ, Nguyễn Thuý Hằng luôn dành ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ. Điều này vừa giúp cô xả stress vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Theo một chuyên gia dinh dưỡng, nguyên lý của việc giảm cân sau Tết cũng như bất cứ khi nào mà chúng ta đang bị thừa cân và cần giảm cân. Tuy nhiên, thường tăng cân sau Tết là trong thời gian ngắn nên việc giảm cân sẽ dễ hơn so với những người đã thừa cân hoặc béo phì lâu ngày.

Muốn giảm cân thì có một nguyên tắc chung là giảm năng lượng chúng ta ăn vào và tăng năng lượng tiêu hao. Để tăng năng lượng tiêu hao thì bằng cách là tăng vận động, có thể thiết lập lại một thói quen, một hình thức vận động nào đó đều đặn, hoặc tham gia hẳn một môn thể thao nào đó thì càng tốt.

Chúng ta không nên ăn những món ăn ngọt, cắt giảm tối đa lượng đường trong thức ăn, thức uống hằng ngày; Ăn tăng cường thực phẩm ít năng lượng, nhiều chất xơ. Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước, ghi chép lại khẩu phần ăn 24 giờ, để nhìn vào đó và cắt giảm những thức ăn nhiều năng lượng…

Lê Dung
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Ở nhà cũng phải đẹp với loạt gợi ý từ xinh xắn đến đáng yêu có đủ!

Ở nhà cũng phải đẹp với loạt gợi ý từ xinh xắn đến đáng yêu có đủ!

TTTĐ - Nếu nàng thuộc “người chơi hệ mê đồ mặc nhà” thì lập tức xem ngay bài viết bên dưới. Nàng sẽ tìm thấy cho mình loạt gợi ý đồ mặc nhà đa dạng kiểu dáng từ xinh xắn, đáng yêu đến sexy với chất liệu vải mát mẻ, mềm mại; đặc biệt là giá sở hữu cũng rất vừa túi tiền. Cùng xem nhanh và sắm liền tay nào!
Mách nhau cách giảm cân sau Tết

Mách nhau cách giảm cân sau Tết

TTTĐ - Kỳ nghỉ Tết dài, không phải lo lắng công việc, đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh Covid-19 chủ yếu ở nhà ăn và ngủ khiến nhiều người bị tăng cân. Bởi vậy, làm thế nào để giảm cân, lấy lại vóc dáng đẹp là điều được các bạn trẻ quan tâm.
Tin khác
[Xem thêm]
Độc đáo bộ ảnh cổ động của Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam hưởng ứng thực hiện việc phòng chống dịch Covid-19

Độc đáo bộ ảnh cổ động của Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam hưởng ứng thực hiện việc phòng chống dịch Covid-19

TTTĐ - Trong những ngày giáp Tết, dịch Covid-19 tái bùng phát bất ngờ và lan nhanh trong một số tỉnh thành, phần nào ảnh hưởng đến không khí đón Xuân của người dân cả nước. Với mong muốn lan toả thông điệp an toàn và truyền đi những suy nghĩ tích cực để cổ vũ tinh thần người dân trong những ngày cả nước đang dốc sức chống dịch, Bảo tàng Phụ nữ Việt Nam đã hưởng ứng thực hiện việc phòng chống dịch Covid-19 với chủ đề “5K + 1 = 6 không”.
“Bắt trend" xu hướng thời trang Xuân - Hè 2021

“Bắt trend" xu hướng thời trang Xuân - Hè 2021

TTTĐ - Trải qua năm 2020 đầy biến động do bệnh dịch toàn cầu, làng thời trang thế giới chào đón mùa Xuân - Hè 2021 với những xu hướng mang năng lượng tích cực như: Cảm hứng thẩm mỹ thập niên 70s tươi sáng, hoạ tiết đa sắc hay tông màu Sugary Candy ngọt ngào. Bên cạnh đó, sự phóng khoáng và tươi mới từ chất liệu denim, cùng thiết kế quần cạp trễ phá cách là những luồng gió mới cho giới mộ điệu toàn cầu.
Bác sĩ Nguyễn Phúc Cẩm Anh: Phải tích hợp kiến thức y khoa vào ngành chăm sóc da và spa

Bác sĩ Nguyễn Phúc Cẩm Anh: Phải tích hợp kiến thức y khoa vào ngành chăm sóc da và spa

TTTĐ - Bác sĩ Nguyễn Phúc Cẩm Anh hiện là Phó Chủ tịch Hội Đào tạo - Phát triển nghề làm đẹp Việt Nam, đồng thời là Chủ tịch Hội đồng thẩm định Bộ Tiêu chuẩn cho nghề chăm sóc da và spa của Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp, Bộ Lao động - Thương binh và Xã hội. Với tất cả tâm huyết và tri thức, kinh nghiệm, bác sĩ Nguyễn Phúc Cẩm Anh đã dành cho phóng viên báo Tuổi trẻ Thủ đô cuộc trò chuyện thẳng thắn và sâu sắc về quá trình chuẩn hóa ngành chăm sóc da và spa tại Việt Nam.
Xem phiên bản di động