Thứ ba 24/05/2022 12:28 Hotline: 0929242424 Email: [email protected] congan.hanoi.gov.vn

Những thực phẩm là 'thần dược' giúp đẹp da, ngủ ngon

Làm đẹp -
In bài viết

Những thực phẩm và đồ uống tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn vừa tăng cường sức khoẻ, vừa có giấc ngủ ngon

Những thực phẩm là 'thần dược' giúp đẹp da, ngủ ngon

Quả cà chua chúng ta thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý. Uống vào thời điểm trước lúc đi ngủ sẽ cho giấc ngủ ngon giấc. Ảnh minh hoạ: Internet
Quả cà chua chúng ta thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý. Uống vào thời điểm trước lúc đi ngủ sẽ cho giấc ngủ ngon giấc. Ảnh minh hoạ: Internet

Nước ép quả cà chua

Đây là loại quả phổ thông và thường dùng trong các bữa ăn hàng ngày của con người.

Quả cà chua chúng ta thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý. Uống vào thời điểm trước lúc đi ngủ sẽ cho giấc ngủ ngon giấc.

Hạt hạnh nhân

Trong thành phần của hạnh nhân chứa nhiều magiê vừa có lợi cho giấc ngủ và còn giúp thư giãn cơ bắp. Hơn nữa protein trong quả hạnh nhân giúp duy trì nồng độ đường trong máu ổn định trong khi ngủ. Đồng thời giúp cơ thể chuyển trạng thái từ tim đập nhanh sang trạng thái cân bằng, thoải mái. Trước khi đi ngủ bạn nên dùng một thìa bơ hạnh nhân nhé.

Củ và hạt sen

Trong củ và hạt sen có chứa một lượng lớn cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt và các loại vitamin… có tác dụng an thần, làm mạnh dương khí, dưỡng huyết điều hòa tạng phủ…

Có thể điều trị chứng thiếu máu, mất ngủ. Vì vậy, có thể chế biến thành món canh củ sen, chè hạt sen hoặc cho hạt sen vào các món ăn vịt tiềm, gà tiềm, dạ dày nhồi, chim bồ câu, gà ác hầm thật nhừ với hạt sen để ăn, rất hiệu quả. Đơn giản hơn, hàng ngày có thể uống trà tim sen (hay còn gọi là tâm sen) bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó trong việc cải thiện giấc ngủ.

Chuối

Trong thành phần của quả chuối rất giàu magiê và kali, có vai trò giúp các cơ được thư giãn. Đồng thời trong chuối chứa axit tryptophan được chuyển hóa thành serotomin và melatonin, chất hóa học tự nhiên trong não, điều chỉnh lượng hoóc môn.

Cùng thưởng thức món sinh tố cực kỳ bổ dưỡng, đơn giản này trước khi đi ngủ bằng cách trộn 1 quả chuối với 1 cốc sữa như sữa đậu nành, sau đó chỉ việc đổ ra cốc rồi uống.

Cây xấu hổ

Hay còn gọi là cây mắc cỡ (trinh nữ), mọc hoang khắp nơi. Theo nghiên cứu cây xấu hổ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu.

Toàn cây chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen nên chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Dân gian thường dùng nước sắc của cây xấu hổ hoặc phối hợp với một số vị khác chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. Mỗi ngày dùng 20g sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.

Trà hoa cúc

Mỗi ngày uống 1-2 tách trà hoa cúc làm cho bạn cảm thấy thật thư giãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, trà hoa cúc còn làm cho cơ thể bạn luôn ấm áp, khiến giấc ngủ sâu hơn. Uống một tách trà hoa cúc nửa giờ trước khi đi ngủ sẽ làm cho các vấn đề như chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc của bạn biến mất hoàn toàn.

Một cốc nước ép anh đào sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ảnh minh hoạ: Internet
Một cốc nước ép anh đào sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ảnh minh hoạ: Internet

Quả anh đào

Một cốc nước ép anh đào sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Một nghiên cứu từ nhóm các nhà khoa học thuộc hai trường đại học Pennsylvania và Rochester cho thấy: Trái anh đào, đặc biệt những quả anh đào có vị chua có thể tăng cường, bổ sung hoóc môn melatonin cho cơ thể con người, đặc biệt rất hữu hiệu cho những ai hay mất ngủ.

Vì vậy, trước khi đi ngủ nên uống một cốc nước ép anh đào hay ăn trái anh đào tươi, để lạnh hoặc sấy khô. Ngoài ra, nước ngâm trái anh đào phơi khô có tác dụng đẩy lùi chứng mộng du.

Sữa

Một ly sữa ấm có tác dụng mang lại giấc ngủ nhanh và ngon vô cùng hiệu quả. Điều này là do trong sữa có chứa hợp chất tryptophan. Đây là một chất giúp giảm căng thẳng, xoa dịu tinh thần nên bạn sẽ nhanh đi vào giấc ngủ và ngủ cũng sâu hơn. Đặc biệt, uống sữa ấm trước khi ngủ 30 - 60 phút để hiệu quả được nâng cao hơn.

Mật ong

Mật ong là thực phẩm tuyệt vời cho giấc ngủ. Các hợp chất hóa học có trong mật ong giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể pha mật ong vào nước ấm, sữa hoặc trà để tăng hiệu quả cao hơn.

Theo TPO
Tin liên quan
Cùng chuyên mục
Hãng dược mỹ phẩm nào được giới trẻ yêu thích hiện nay?

Hãng dược mỹ phẩm nào được giới trẻ yêu thích hiện nay?

TTTĐ - Những năm gần đây các group chia sẻ bí quyết làm đẹp, dưỡng da khoa học nổi lên như một xu hướng với quy mô lên đến hàng trăm, hàng nghìn thành viên. Từ đó người tiêu dùng, đặc biệt là giới trẻ đã có những kiến thức chuyên sâu hơn về chăm sóc da khoa học, am hiểu hơn về thành phần, hoạt chất có trong mỹ phẩm…
Đi tìm hương thơm mang đậm dấu ấn bản lĩnh

Đi tìm hương thơm mang đậm dấu ấn bản lĩnh

TTTĐ - “Đàn ông yêu bằng mắt, phụ nữ yêu bằng tai” đó là quan niệm cố hữu từ xưa. Nhưng các nhà khoa học đã khẳng định rằng chúng ta yêu bằng cả 5 giác quan và trong đó khứu giác gắn liền với mùi hương là mạnh mẽ hơn cả.
Tin khác
[Xem thêm]
Đánh giá về hiệu quả giảm béo tại Viện giảm béo Pasteur

Đánh giá về hiệu quả giảm béo tại Viện giảm béo Pasteur

TTTĐ - Được bình chọn là địa chỉ giảm béo uy tín hàng đầu hiện nay, Viện giảm béo Pasteur đang là địa chỉ tin cậy được nhiều khách hàng lựa chọn. Tại sao Viện giảm béo Pasteur lại được nhiều khách hàng tin tưởng giữa hàng trăm thẩm mỹ viện, phòng khám?
Mô hình chăm sóc sức khỏe hoàn hảo

Mô hình chăm sóc sức khỏe hoàn hảo

TTTĐ - Với tôn chỉ dịch vụ mang lại giá trị chăm sóc sức khỏe hoàn hảo nhất, mới đây Công ty CP Tuyến Hải Đăng đã đầu tư, xây dựng một Trung tâm Ứng dụng vật lý trị liệu (VLTL) hàng đầu tại số 1 lô 17D Lê Hồng Phong, Đằng Lâm, Hải An, Hải Phòng.
Iron & Stone - sự đồng điệu của mùi hương qua từng thăng trầm cảm xúc

Iron & Stone - sự đồng điệu của mùi hương qua từng thăng trầm cảm xúc

TTTĐ - Thấu hiểu rằng, trên chặng đường theo đuổi hoài bão, mỗi người đàn ông sẽ gặp không ít khó khăn khiến bản thân mệt mỏi. Từ đó, chúng tôi đã tập trung nghiên cứu để mang đến dòng sản phẩm dầu gội và sữa tắm Iron & Stone: Một thương hiệu bản địa thấu hiểu người đàn ông Việt, giúp chăm sóc từ thể chất đến tinh thần bằng liệu pháp mùi hương chiết xuất tinh dầu thiên nhiên hiệu quả.
Bí kíp “cấp dưỡng” cho làn da cực đơn giản với việt quất

Bí kíp “cấp dưỡng” cho làn da cực đơn giản với việt quất

TTTĐ - Chắc hẳn ít người còn xa lạ trước những lợi ích to lớn của việt quất đối với sức khỏe. Loại “siêu trái cây” này giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch, giữ cho tinh thần minh mẫn và hỗ trợ giảm huyết áp. Ngoài ra, việt quất còn có thể đem lại làn da sáng khỏe cho các chị em phụ nữ.
Xem phiên bản di động